1166 Tita en productiviteit 5:2

Over diëten volgens de 5:2-regel vertelde ik jullie al. Uiteraard kan je die regel op meerdere zaken toepassen. Bijvoorbeeld productiviteit.

Ik heb de voorbije maand mijn planning weer eens serieus aan de wilgen gehangen. Is het najaarsmoeheid? Of verlies ik gewoon weer eens de moed? In ieder geval helpt het niet. Dus wil ik mijn productiviteit weer wat opkrikken. Ik haal er mijn timer weer bij en ga proberen om 2 dagen per week echt productief te zijn. Op de andere dagen mag ik uiteraard ook niet gaan lanterfanten, maar mag het wel minder streng. Ik weet dat ik mij dat niet ga beklagen, want op die 2 dagen ga ik veel gedaan krijgen en met een goed gevoel slapen. En op die andere dagen heb ik mijn ontspanning dan ook dubbel en dik verdiend.

Alles begint bij een goede planning. Dus daar buig ik me deze ochtend nog eens over. Niet te lang, want helemaal in duigen is ze niet gevallen. Maar ik wil toch een paar dingen herbekijken. Er staan namelijk naar mijn mening te veel dagelijkse to do’s op mijn lijst. Die maken dat de druk te hoog ligt.

Zo moet ik van mezelf elke dag een blogpost schrijven. En dat er elke dag eentje online komt vind ik nog steeds top. Maar ik kan er ook een paar schrijven per keer en dat twee keer per week of zo. Net zoals blogposten lezen. Er staan er een heleboel in mijn feedly die ik niet meer zo interessant vind. Wissen die boel dus. En ik ga ook proberen om ze niet meer dagelijks te lezen. Twee of drie keer per week zal wel volstaan. Eigenlijk zijn het trouwens ook vaak minder belangrijke dingen die ik toch elke dag doe en die vooral mijn planning te vol maken en me daardoor een slecht gevoel geven.

Dus het plan voor vandaag is: mijn planning herbekijken voor de rest van deze week en daarna zoveel mogelijk van die kleine prutskes doen (met de timer erbij) die al een eeuwigheid blijven liggen. Dan lijkt die to do-lijst vast al heel wat korter. O ja, en ’s avonds een verdiende pauze met een goed boek en een leuke babbel met Lief op fb.

1158 Tita en het 5/2 dieet

Een week of 2 geleden schreef ik dat ik echt iets aan de kilo’s moet doen. Want dat ik echt eens in leukere kleren wil passen en dat de weegschaal alarmerende getallen aangeeft. En dan was ik nog niet eens bezig met mijn gezondheid. Wat, toegegeven, eigenlijk op de eerste plaats zou moeten komen.

Ineens cold turkey gaan is niks voor mij. Als het mij al lukt om daar aan te beginnen, houd ik het sowieso hooguit een paar dagen vol. Dus het moest anders. Maar hoe dan? Het suikerdieet? Weightwatchers en punten tellen? Daar ben ik te chaotisch voor.

En toen viel mijn euro dat ik een boek van de bibliotheek had liggen dat ik al heel lang wou lezen: “5:2 je leven” van Emma Cook. Het komt er eigenlijk op neer dat je dingen die je wil aanpakken (zoals letten op je voeding, maar ook minder bezig zijn met beeldschermen, sporten, alcoholgebruik, tijd in je relatie steken,…) 2 dagen per week doet. De andere dagen doe je ook niet echt zot, maar op die 2 dagen hou je je er echt aan. En die 2 dagen op een week zouden echt al verschil maken. Je mag ook zelf die dagen kiezen en ze moeten (of mogen zelfs best niet) elkaar niet opvolgen.

Dus besloot ik het er qua voeding en water drinken op te wagen. Ik kies 2 dagen in de week waarop ik cold turkey ga qua voeding en waarop ik er op let om meer water te drinken. Op die dagen eet ik een gezonder ontbijt dan anders (yoghurt met muesli en een stuk fruit vs. 2 boterhammen met choco én hagelslag (ik lust geen boter en anders blijft hagelslag niet plakken)), eet ik gezonde tussendoortjes (rijstwafels, crackers of fruit vs. koeken, snoep en chips), eet ik een boterham minder bij de lunch en neem ik een stuk fruit in de plaats, neem ik 1 portie bij het avondeten (maar eet ik wel wat de pot schaft).

Op die andere 5 dagen probeer ik er ook nog wel een beetje op te letten. Ik mijd zoveel mogelijk frisdrank, maar eigenlijk drink ik dat sowieso al niet vaak. Ik eet bij het ontbijt maar 1 boterham met choco en hagelslag (en minder dik belegd) en eet nog een stuk fruit. Ik probeer gezonde tussendoortjes te eten, maar een stuk chocolade of koek of… is wel toegestaan. Mijn lunch is hetzelfde als tijdens de 2 dagen en mijn avondeten ook.

Ik kies mijn dagen naargelang mijn activiteiten van de week. Op maandagavond doe ik vrijwilligerswerk en daar staan altijd koekjes, snoepjes,… De verleiding is er veel te groot en ik kan daar echt niet aan weerstaan. Maandag is dus geen geschikte dag. Vrijdag en zaterdag zijn al jaren de chipsdagen hier in huis. En dat eet ik te graag. Dus ook die doen niet mee. En op zondag spreek ik vaak af met Lief en dan gebeurt het wel dat er eens een ijsje wordt gegeten of dat we iets gaan drinken, dus ook die dag vind ik niet geschikt. Dinsdag, woensdag en donderdag schieten dus over. En vermits het moeilijker is om het 2 dagen na elkaar vol te houden, neem je best 2 aparte dagen. In mijn geval kies ik dus voornamelijk voor dinsdag en donderdag. Ik merk trouwens ook dat het beter voor mij is dat er iemand anders in huis is omdat ik dan minder in de verleiding kom.

Tot hier toe merk ik het nog niet aan de weegschaal, want ik ben (daar moet ik eerlijk in zijn) nog niet streng genoeg voor mezelf. Tot hier toe kwam er bijna elke dag wel al een verleiding op mijn pad. Daardoor at ik op dagen waarop ik cold turkey zou moeten gaan, toch wel iets van zoetigheid. En op de andere dagen snoepte ik te veel en dat is ook niet ok. Maar als ik mij er aan zou houden, zou het toch moeten werken. Dus vanaf nu probeer ik toch wat strenger te zijn voor mezelf.